a cura del dott. Toselli David avatar dott. Toselli David(osteopata, iridologo, chinesiologo, fisioterapista, terapista diastasi addominale)

ALLENAMENTO W.A.P.

Iniziate dopo 1′ di respiri liberi a fare :

1′ statica

45″ pausa + 1′ statica

30″ pausa + 1′ statica

15″ pausa + 1′ statica

Iniziate poi a fare vasche, che saranno divise così :

30 vasche, di cui 10 a stile(1 in apnea e 1 respirando)

10 di corsa (1 in avanti e 1 indietro)

10 di gambe (1 gambe stile e 1 gambe dorso).

Questi due blocchi (blocco apnea + blocco vasche) li dovete ripetere per 2 cicli.

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