Scheda BRUCIA ADDOMINALI IN 90′

TOTALE LAVORO AEROBICO : 40′

TOTALE TONNELLATE SOLLEVATE : TRA 6 E 8,5

ESERCIZI :

TAPIS ROULANT 15′ 

Vel. 5.0.        Incl. 3.0 – 6.0 – 9.0 – 12.0 – 15.0 ogni 3′ il cambio

CYCLETTE 15′ 

RPM 85       Liv. 1.0

PLANK      4 X 30″ + 1’30” riposo

TWIST ALLA RUSSA SOSPESI + SOVRACCARICO (5 KG)

4 X 15 X LATO + 1’30” riposo

CRUNCH SOSPESI        4 X 10 + 1’30” riposo

ABD CRUNCH          4 X 20″ MOVIMENTO COSTANTE (20 KG DI SOVRACCARICO) + 1’30” riposo

ELLITTICA 10′ 

RPM 160         Liv. 2.0