TREADMILL E ROTEX A CONFRONTO

TREADMILL E ROTEX A CONFRONTO

Il teampo di lettura: 144 secondi

Nell’ambito del fitness si potrebbero fare moltissimi confronti per valutare quale strumentazione diventa la migliore in assoluto.

In realtà i confronti non servono per decretare un vincitore, ma per definire il beneficio nell’utilizzo.

Oggi vi propongo una sfida epica, per capire cosa fa bruciare più kilocalorie. Seguitemi.

Treadmill é il nome del classico tapis roulant, che in gergo comune diventa il tappeto scorrevole.

Il Rotex é il nome invece dell’ellittica, che in gergo comune diventa lo step sincronizzato.

Entrambi sono i lavori aerobici che personalmente fanno “sudare di più”. In effetti i risultati si sentono facilmente perché coinvolgono più distretti del corpo.

FACCIAMO UN CONFRONTO UFFICIALE

Utilizzare un macchinario aerobico, ovvero un macchinario il cui principale obiettivo é farvi lavorare di fiato, é relativamente semplice, in quanto impostando pochi parametri e “distraendosi” con musica o chiacchierando, il tempo passa e ne uscite soddisfatti. Ma quale dei due in realtà vi porta la soddisfazione a livelli veramente importanti?!

Il confronto ufficiale si calcola sui dati e su ragionamenti fisiologici di tutto rispetto. Partiamo dalla fisiologia :

  • il corpo consuma maggiormente se coinvolgi più distretti muscolari, meglio se concatenati tra di loro
  • il risultato ufficiale si definisce dal EPOC (consumo di ossigeno post esercizio), ovvero quanto ossigeno col “fiatone” dopo di aver fatto la seduta aerobica
  • senza dover fare un convegno sul sangue e sulle caratteristiche positive che fornisce al corpo, vi ricordo che il sangue ci ossigena i tessuti, ci ridistribuisce le energie spese, ci fa smaltire le tossine prodotte dalle cellule, e ci fa mantenere il sangue onnipresente su ogni tessuto

Se invece il confronto ufficiale lo basiamo sui dati espressi dalle macchine, allora possiamo dire che :

  • il rotex distribuisce la forza e le energie sui 4 arti in modo attivo, quindi rispetto al treadmill che distribuisce al 75% sugli arti inferiori e al 25% sui superiori ha una resa calorimetrica maggiore
  • mettendo lo stesso soggetto da una forma di riposo all’utilizzo del treadmill o del rotex, si hanno due tempi di attivazione globale corporea differenti (3′ per il treadmill, 2′ scarsi per il rotex)
  • il computer del macchinario in realtà fornisce un calcolo approssimativo delle kilocalorie spese, quindi se volete misurare i valori veri e propri….usate la fascia cardio applicata al torace. I risultati sono lì, e vi posso confermare che il battito cardiaco é maggiore nel treadmill ma rende comunque poco meno del rotex.

IN CONCLUSIONE….

Il rotex vince la sfida di dispendio energetico e di kilocalorie, essendo utilizzabile anche da persone con problemi relativi al piede o forme di gonalgia. Inoltre i tempi di attivazione sono nettamente differenti, sempre a vantaggio del rotex. Quindi….se volete perdere peso e sentirvi più appagati dall’allenamento aerobico inserito nella vostra scheda….provate anche il rotex. NON ESISTE SOLO IL TREADMILL.

Se ti ho stuzzicato la curiosità….ti ripropongo anche questi articoli :

http://www.osteomagazine.it/2018/11/22/come-si-allena-lintensita-dellallenamento/

http://www.osteomagazine.it/2019/08/20/donne-attente-ai-falsi-miti/

http://www.osteomagazine.it/2019/02/05/training-come-mai-prima/

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

In questo sito web usiamo strumenti nostri e di terze parti che memorizzano piccoli file (cookie) nei tuoi dispositivi.
I cookies sono normalmente utilizzati per permettere al sito una corretta esecuzione (cookies tecnici), per generare report di navigazione (cookies statistici) e per adattare le nostre offerte di prodotti/servizi commerciali (cookies di profilazione).
Noi usiamo automaticamente i cookies tecnici, ma tu hai il diritto di abilitare o meno i cookies statisticci e di profilazione. Abilitando l’utilizzo di questi cookies, ci aiuti ad offrirti un servizio migliore.

On this website we use first or third-party tools that store small files (cookie) on your device. Cookies are normally used to allow the site to run properly (technical cookies), to generate navigation usage reports (statistics cookies) and to suitable advertise our services/products (profiling cookies). We can directly use technical cookies, but you have the right to choose whether or not to enable statistical and profiling cookies. Enabling these cookies, you help us to offer you a better experience. Cookie policy